Thực phẩm giàu biotin tốt cho tóc

Có thể bạn đã nhận được lượng biotin khuyến nghị hàng ngày từ thực phẩm bạn ăn. Nhưng nếu bạn muốn tăng lượng tiêu thụ, bạn có thể thêm nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của mình.

Bao gồm các:

Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan hoặc thận

Lòng đỏ trứng

Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó

Đậu nành và các loại đậu khác

Các loại ngũ cốc

Chuối

Súp lơ trắng

Nấm

Nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin, vì vậy hãy chọn các món ăn sống hoặc chế biến tối thiểu. Lượng biotin cũng có thể thay đổi tùy theo thực phẩm, vì vậy hãy nhớ đọc thông tin dinh dưỡng bất cứ khi nào có thể. Điều này có thể giúp bạn chọn các mặt hàng có nhiều biotin nhất cho số tiền của bạn