Thực phẩm giàu biotin tốt cho tóc

Thực phẩm giàu biotin tốt cho tóc

Howcare
Chủ Nhật, 28/03/2021

Có thể bạn đã nhận được lượng biotin khuyến nghị hàng ngày từ thực phẩm bạn ăn. Nhưng nếu bạn muốn tăng lượng tiêu thụ, bạn có thể thêm nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của mình.

Bao gồm các:

👉Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan hoặc thận

👉Lòng đỏ trứng

👉Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó

👉Đậu nành và các loại đậu khác

👉Các loại ngũ cốc

👉Chuối

👉Súp lơ trắng

👉Nấm

Nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin, vì vậy hãy chọn các món ăn sống hoặc chế biến tối thiểu. Lượng biotin cũng có thể thay đổi tùy theo thực phẩm, vì vậy hãy nhớ đọc thông tin dinh dưỡng bất cứ khi nào có thể. Điều này có thể giúp bạn chọn các mặt hàng có nhiều biotin nhất cho số tiền của bạn

Viết bình luận của bạn